Από τα βάρη στην κορυφή
Κάθε προπόνηση είναι ένα βήμα ψηλότερα. Η καμπύλη δείχνει τη συνολική σου ετοιμότητα για την ανάβαση στον Μύτικα, 2917 μ.
Τελευταία προπόνηση
Πρόσφατα ρεκόρ
Προσωπικά PRΣυνέπεια & φορτίο
Βαθμολογία προπόνησης
Σκορ ChatGPT ανά sessionΌγκος προπόνησης
Εκτ. τονάζ (kg × επαναλήψεις)Εβδομαδιαίο φορτίο
Τελευταίες 8 εβδομάδες · Δευ–ΚυρΠρόοδος δύναμης
Η καρδιά της προπόνησης: κάθε άσκηση, το βασικό της working weight στον χρόνο. Κάνε κλικ σε μια άσκηση για αναλυτικό γράφημα με εκτιμώμενο 1RM.
Leg Press
Insights προπόνησης
Καθιερωμένοι δείκτες της προπονητικής — εκτιμώμενο 1RM (Epley), εβδομαδιαίος όγκος ανά μυϊκή ομάδα (MEV/MAV), ρυθμός προόδου και ετοιμότητα ως προς τον στόχο σου — Όλυμπος. Η σελίδα είναι στιγμιότυπο: μένει σταθερή μέχρι να ζητήσεις ανανέωση.
Εβδομαδιαίος όγκος ανά μυ
Sets/εβδ. vs βέλτιστο εύροςΤο πράσινο εύρος είναι το MEV–MAV (ελάχιστος έως μέγιστος αποδοτικός όγκος) — ο σύγχρονος κανόνας για μυϊκή ανάπτυξη.
Ισορροπία & φόρτιση
Αναλογίες μοτίβων κίνησηςΕτοιμότητα για Όλυμπο
Ειδικοί δείκτες ανάβασηςΣτόχοι επόμενης προπόνησης
Βάσει προόδου & προτάσεων coachΤι δείχνουν τα δεδομένα
Αυτόματα συμπεράσματαΜακροπρόθεσμο πλάνο
Ένα πολυήμερο πρόγραμμα φτιαγμένο από το AI, με βάση τους στόχους, το ιστορικό σου και τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου. Ξεκίνα μια μέρα όποτε θες — μπαίνεις κατευθείαν σε ενεργή προπόνηση.
Ημερολόγιο προπονήσεων
Κάθε session με τις ασκήσεις, τα κιλά και την αναφορά του coach. Κάνε κλικ για να ανοίξει. Πρόσθεσε δικές σου σημειώσεις — αποθηκεύονται τοπικά.
Τα δεδομένα και οι σημειώσεις σου μένουν τοπικά στη συσκευή. · Εξαγωγή JSON · Εξαγωγή CSV · Ορισμός σωματικού βάρους · Επαναφορά