Από τα βάρη στην κορυφή
Κάθε προπόνηση είναι ένα βήμα ψηλότερα. Η καμπύλη δείχνει τη συνολική σου ετοιμότητα για την ανάβαση στον Μύτικα, 2917 μ.
Τελευταία προπόνηση
Πρόσφατα ρεκόρ
Προσωπικά PRΣυνέπεια & φορτίο
Βαθμολογία προπόνησης
Σκορ ChatGPT ανά sessionΌγκος προπόνησης
Εκτ. τονάζ (kg × επαναλήψεις)Πρόοδος δύναμης
Η καρδιά της προπόνησης: κάθε άσκηση, το βασικό της working weight στον χρόνο. Κάνε κλικ σε μια άσκηση για αναλυτικό γράφημα με εκτιμώμενο 1RM.
Leg Press
Insights προπόνησης
Σύγχρονα εργαλεία ανάλυσης — εκτιμώμενο 1RM, εβδομαδιαίος όγκος ανά μυϊκή ομάδα (volume landmarks), ισορροπία push/pull και ειδική ετοιμότητα για ορεινή πεζοπορία.
Εβδομαδιαίος όγκος ανά μυ
Sets/εβδ. vs βέλτιστο εύροςΤο πράσινο εύρος είναι το MEV–MAV (ελάχιστος έως μέγιστος αποδοτικός όγκος) — ο σύγχρονος κανόνας για μυϊκή ανάπτυξη.
Ισορροπία & φόρτιση
Αναλογίες μοτίβων κίνησηςΕτοιμότητα για Όλυμπο
Ειδικοί δείκτες ανάβασηςΣτόχοι επόμενης προπόνησης
Βάσει προόδου & προτάσεων coachΤι δείχνουν τα δεδομένα
Αυτόματα συμπεράσματαΗμερολόγιο προπονήσεων
Κάθε session με τις ασκήσεις, τα κιλά και την αναφορά του coach. Κάνε κλικ για να ανοίξει. Πρόσθεσε δικές σου σημειώσεις — αποθηκεύονται τοπικά.
Η συζήτηση με τον coach
Ολόκληρη η ροή — προγράμματα, καταγραφές, αναφορές και συμβουλές διατροφής/αποκατάστασης — σε ευανάγνωστη μορφή.
Τα δεδομένα και οι σημειώσεις σου μένουν τοπικά στη συσκευή. · Εξαγωγή JSON · Εξαγωγή CSV · Ορισμός σωματικού βάρους · Επαναφορά